眠れない時はどうしてますか

nerutoki

 

 

寒い時ネタが続いていますが、

引く続き寒い時ネタです。

夜、眠りにつこうと思ったときに

なかなかすぐに寝付けない時って

余分なストレスを感じてしまいますね

そんなときの対処法が3つあります。

 

1、寝る前に足を温める

少しずつ寝るときに靴下着用される方が増えています。

もしくは湯たんぽなど足元を温めたり布団の中を温めていますね

 

2、足だけじゃなくお腹も温める

お腹を温めることはまだあまり浸透していませんが、

お腹の温度って結構重要だったりします。

思い返してみてください体調悪いときのお腹って冷えていますよ

温める手段としてはドライヤーで温風を当てる

もしくは、

お灸をおへその周りに行う

肌をださなくてはいけませんが、

温かさの持続率はお灸の方が上のように感じます。

 

3、眉間を上から下に向かってさする

ここは精神的にリラックスさせるツボがあります。

小さいお子さんだとテキメンに効果あります。

 

以上  眠りにくいときの対処法でした~

布団に入ったら何も考えないようにすることも重要ですよ。

関連記事

温活!!で寒い冬を乗り切りましょう!

  たけちはり灸院 やすえです。 12月ですね~ きっとあっという間に新年がくるのではないかなと思います・・・(;^_^A さて、寒さが本格的に厳しくなってきてどのように対策をしているかと 患者さんと盛り上がる[…]

[» 続きを見る]

元気になるなら手段は選ばないこともある

  治療中のやりとりで 「先生は何か健康に気を付けているんですか?」 「先生も治療を受けるんですか?」 「先生は自分にも鍼やお灸するんですか?」 「健康グッズにとか興味ないですよね~」 など、いろいろと質問され[…]

[» 続きを見る]

音が聞こえる仕組み

音は空気の振動です。 ・この振動は耳たぶ(耳介)で集められます。 ・外耳道を通り、鼓膜につたわって鼓膜を振動させます。 ・音の振動は、中耳で耳小骨(じしょうこつ)へと伝わります。 ・蝸牛(かぎゅう)とよばれる音を感じる部[…]

[» 続きを見る]

イヤーマフを使ってほしいですね!

  たけちはり灸院 院長の武智です。 ノイズキャンセリングヘッドホンのちょっと変わった使い方 という記事を書きました。 耳鳴りや聴覚過敏のような不快な音を ノイズキャンセリング機能を使って回避しているという 患[…]

[» 続きを見る]

前庭神経炎とは

前庭神経とは耳石器官を意味します。 前庭神経は耳石器官と三半規管からの刺激を脳に伝えます。 風邪に続いてある日突然激しい回転性のめまいがおきて、 吐き気、嘔吐を伴うことがあります。 この病気を経験した方は 「脳卒中になっ[…]

[» 続きを見る]